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ストレスとうまく向き合おう
ダイエットには気分転換も大切です。ストレスフリーなダイエットを目指しましょう！
ダイエット中は「～しちゃいけない！」と思う場面にたくさん出くわし、いつも以上にストレスを感じやすくなります。更に「～しなきゃ！」という固定観念にとらわれてしまいがちです。
そしてよく言われるのが「ストレス食い」！
過度なストレスで食べ過ぎてしまうというのは、ダイエットをしている方からよく聞く話です。
では、ダイエット中に起こりがちなストレスの過剰蓄積と、どうしたらうまく向き合えるでしょうか？
自分のストレスMAX値を知ろう
ダイエットや減量はたしかに食事や運動の総合的なものだとは思いますが、精神的な重圧から逆に色々なことをいっぺんにやりすぎていないでしょうか。それがますます重荷になっていないでしょうか。もう少し項目を絞って気楽に構えたほうが効果があるかもしれません。
ストレス解消法
●休息（十分な睡眠）
●適度な運動
●入浴（バスタイムを楽しむ）
●友達とのおしゃべり
●音楽を聴く
