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あなたの適正体重は？
適正体重ってどうやって計算するの？というあなたに、正しい適正体重の算出方法をご紹介します！
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
例として、年齢25歳で身長160cmの男性の場合、1.75×1.75×20＝61.25kgになります。
この数値に骨の太さや体格的な物を考慮してプラスマイナス5kg位上下した数値になります。
適正摂取カロリーの算出方法
適正体重×体重あたりのエネルギー所要量
体重あたりのエネルギー所要量 |
||
年齢 |
男性 |
女性 |
２０～２９ |
４０ |
３８ |
３０～３９ |
３８ | ３６ |
４０～４９ |
３７ | ３５ |
５０～５９ |
３６ |
３４ |
６０～６９ |
３５ | ３３ |
