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ダイエット方法：運動編
運動は苦手！と思っているダイエッターさんも、まずは普段の生活に取り入れられるものからスタート！
「ダイエットで運動をする」というとジョギングや水泳（有酸素運動）といったものを連想される方も多いと思いますが、普段運動をしない方にいきなり有酸素運動を始めるのはキツイですよね。
そこで、このコーナーでは簡単に無理なくできるダイエット（運動編）方法について解説していきます。
普段の生活の中に取り入れよう ダイエットの簡単な運動の方法としてまず実践していただきたい方法は、普段の生活の中に運動やトレーニングを取り入れるということです。
例えば、
■普段エレベーターを使っているところを、階段で行く
■いつもなら自転車で行く場所にも歩いて行く
■電車で席が空いても立つ
■歩く速度を上げる
■背筋を常に伸ばす
■買い物に行った時に次の駅まで歩く
といったように、みなさんの生活に取り入れ、無理の無いダイエットができるというわけです。
お休みの日など気分転換におすすめな運動
■加圧トレーニング
加圧トレーニングは身体に装着するベルトなどを使い運動を行います。
圧力をかけることで血流の状態を制御・抑制するものなので、筋肉に負担をかけることなく運動が苦手な人でもできるトレーニングです。
■ヨガ
骨盤周りの筋肉を鍛え瞑想でストレス発散します。
ヨガのポーズは内臓、循環器系、免疫系に刺激を与えます。また、普段あまり使うことのない筋肉を使うので、脂肪を燃焼しやすく強くしなやかなボディーを作り、骨格の矯正にも効果があると言われます。
■ピラティス
体の中心部を鍛える運動。体力の弱い方でも可能なエクササイズで、肩こりや腰痛、関節痛 などの身体の痛みを解消しバランスのとれた体系に近づけることができると言われています。
